A L-Arginina é um aminoácido que a maioria dos corpos produz em quantidades suficientes por conta própria. No entanto, podem ocorrer deficiências que exigem suplementação.
Essas deficiências, ao que parece, podem levar a desequilíbrios hormonais, e nesses casos, um suplemento pode fazer toda a diferença.
Muitas vezes me vejo lendo scans de ebooks de décadas atrás, de livros didáticos escritos sobre ervas obscuras encontradas na Amazônia.
Mas, de vez em quando, sou lembrado de que muitos impulsionadores de testosterona comprovados estão facilmente disponíveis através de fontes nutricionais conhecidas. E a L-Arginina é uma delas.
O Que Você Precisa Saber
➥ Pesquisas atuais e em crescimento mostram uma correlação positiva entre L-Arginina e testosterona.
➥ A L-Arginina pode até proteger contra a perda de testosterona devido a danos testiculares.
➥ Esses efeitos são observados não apenas em populações com deficiência de L-Arginina, mas também em populações com disfunção erétil (DE) ou outros problemas de saúde negativos.
➥ A L-Arginina ocorre naturalmente no organismo, o que significa que não há efeitos colaterais associados ao seu uso.
Corpo Principal de Evidências
Alcançar um consenso científico é difícil, mas quando uma publicação prestigiada como o Journal of Endocrinology publica um artigo afirmando que o consumo de L-Arginina na dieta desempenha um papel na ação da testosterona no corpo, devemos prestar atenção.
Estudos recentes em homens mais velhos com disfunção erétil (DE) descobriram que a L-Arginina não apenas ajudou com a disfunção sexual, mas também aumentou os níveis de testosterona.
Nesse estudo, a L-Arginina foi combinada com um remédio herbal, mas e quando usada isoladamente? Um estudo de 3 meses com uma população semelhante reforçou esse efeito – embora os aumentos de testosterona não tenham sido estatisticamente significativos.
Também há evidências de que, em dietas com baixa ingestão de arginina, a suplementação com fontes externas tem resultados positivos e eficazes no aumento da testosterona.
De forma curiosa, outros estudos mostraram que a suplementação com L-Arginina pode ajudar a reparar células testiculares danificadas pelo calor ou até mesmo células de Leydig comprometidas por certos tipos de intoxicação alimentar.
Como Tomar L-Arginina
Como mencionado anteriormente, a L-Arginina ocorre naturalmente em mamíferos saudáveis. Outras fontes dietéticas incluem:
- Feijões
- Produtos lácteos
- Carnes
- Nozes
- Frutos do mar
- Soja
- Grãos ricos em proteína
Encontrar a L-Arginina em uma grande variedade de alimentos saudáveis, que atletas já podem estar consumindo em quantidades elevadas, pode explicar um estudo que não encontrou ganhos significativos de testosterona em atletas.
Esses tipos de estudos são importantes para considerar no contexto de uso pessoal. Se você é um atleta de alto desempenho, que já mantém um bom equilíbrio de aminoácidos, talvez não precise de suplementação com L-Arginina.
Por outro lado, se você faz parte dos milhões de homens que enfrentam os efeitos do envelhecimento e a redução na ingestão de nutrientes essenciais, produtos como o Testogen podem ser uma ótima opção.
Ele não apenas contém L-Arginina em suas Instant Drops, mas sua linha principal de T-Booster também oferece uma fórmula completa para a saúde total da testosterona.
Outros Efeitos da L-Arginina
Já vimos em outros ingredientes naturais que os efeitos nos níveis de testosterona podem ser parte de um mecanismo mais amplo. Por exemplo, a Ashwagandha reduz o estresse, o que leva a menos cortisol e, consequentemente, a mais testosterona.
Um mecanismo semelhante ocorre com a L-Arginina. Sendo um aminoácido essencial, ela foi estudada e comprovada como um componente vital no crescimento muscular durante treinos de alta intensidade.
Isso, por sua vez, pode levar diretamente a melhores resultados de testosterona, já que a pesquisa repetidamente mostrou uma ligação direta entre exercício físico e níveis mais altos de testosterona.
Resumindo, não apenas estudos indicaram uma ligação direta entre L-Arginina e produção de testosterona, mas também identificaram um mecanismo secundário, onde podemos construir músculo de forma mais eficiente, levando a treinos mais produtivos e, com isso, a melhores níveis de testosterona.
Conclusão
Os efeitos gerais de algo tão essencial quanto a L-Arginina não podem ser completamente abordados em um artigo curto.
Os aminoácidos são os blocos de construção de todos os músculos do corpo – afetando nossa digestão, nossos batimentos cardíacos e, claro, nossos músculos maiores, que queremos fazer parecer impressionantes em uma camisa justa.
Isso significa que provavelmente ainda temos muito a aprender sobre o efeito completo da L-Arginina na produção de testosterona.
Mas, por enquanto, podemos afirmar com segurança que ela não é apenas um ingrediente seguro, mas também altamente eficaz para a aptidão física e a produção de testosterona.
