O mecânico e especialista em bike fit Robbie Ferri ensina como configurar os taquinhos de um pedal de encaixe da maneira correta.
Quando se trata de ciclismo, um dos maiores upgrades que você pode fazer é investir em pedais de encaixe. Eles ajudam a pedalar de forma mais eficiente e oferecem grandes benefícios em termos de ajuste da bicicleta e transferência de potência.
Usar pedais de encaixe exige sapatilhas de ciclismo com taquinhos especiais instalados. Aprender a instalar e ajustar os taquinhos corretamente é vital.
Além de funcionarem muito melhor, taquinhos ajustados corretamente podem reduzir o risco de dores no joelho e outras lesões, entre muitos outros benefícios.
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- Por Que É Importante Instalar os Taquinhos Corretamente?
- Como Instalar e Ajustar os Taquinhos em Sapatilha de Ciclismo em 6 Passos
- Como Posicionar e Ajustar os Taquinhos
- Os Diferentes Tipos de Taquinhos
// © Robbie Ferri/BikeTips //➥ Por Que É Importante Instalar os Taquinhos Corretamente?
Aqui estão os problemas que podem surgir quando os taquinhos não são instalados corretamente.
1. Os Sapatos Ficam Presos
Se os taquinhos não forem instalados corretamente, eles podem afrouxar. Embora isso possa parecer algo sem importância, significa que, ao tentar desencaixar os pés, o taquinho gira e o pé fica preso, o que pode levar a uma queda ao parar.
2. Prevenção de Lesões
Taquinhos instalados de forma incorreta podem não manter seus pés na posição certa. Isso pode causar lesões. Uma das maiores causas de dores no joelho é ter taquinhos ajustados de forma errada, o que posiciona os pés em um ângulo inadequado.
3. Proteção dos Sapatos de Ciclismo Contra Danos
É muito fácil instalar taquinhos de maneira errada, o que pode acabar danificando os sapatos de ciclismo. Quando os taquinhos estão soltos, eles desgastam as roscas nos sapatos, o que pode ser difícil de reparar.
➥ Como Instalar e Ajustar os Taquinhos em Sapatilha de Ciclismo em 6 Passos
Agora, vamos à parte prática: como instalar e ajustar os taquinhos nos seus sapatos de ciclismo.
// © Robbie Ferri/BikeTips //➥ Ferramentas Necessárias
Aqui estão as ferramentas que recomendo para esta tarefa:
- Conjunto de chaves Allen
- Pano de limpeza
- Lubrificante ou graxa (anti-gripagem)
- Torquímetro (opcional)
Passo 1: Remova os Taquinhos Antigos (Opcional)
O primeiro passo é remover os taquinhos antigos, caso eles já estejam instalados nos sapatos.
// © Robbie Ferri/BikeTips //Infelizmente, os taquinhos sofrem bastante desgaste, já que ficam na parte inferior dos sapatos, e muitas vezes são difíceis de remover.
- Comece limpando a área ao redor dos taquinhos com um pano para evitar se sujar com lama ou sujeira.
- Use uma chave Allen pequena para limpar os furos dos parafusos, retirando qualquer resíduo de lama ou detritos.
- Se você está substituindo os taquinhos e quer colocá-los exatamente no mesmo lugar, use uma caneta para marcar o contorno dos taquinhos antes de removê-los.
// © Robbie Ferri/BikeTips //Insira a chave Allen de 4 mm e gire no sentido anti-horário para soltar os parafusos. Às vezes, eles estão bem presos, então tome cuidado para não danificar as cabeças dos parafusos. Caso isso aconteça, é possível usar um conjunto de bits Torx para removê-los, mas isso pode ser complicado.
Passo 2: Limpe e Lubrifique as Roscas
No próximo passo, volte à sola do sapato e limpe as roscas com o pano. É importante remover toda a sujeira de dentro e garantir que as roscas não estejam danificadas ou cruzadas.
// © Robbie Ferri/BikeTips //Aplique um pouco de graxa em cada um dos furos ou diretamente nos parafusos. Lubrificar as roscas é essencial, pois evita que os parafusos fiquem presos, o que pode dificultar a remoção dos taquinhos no futuro.
Passo 3: Fixe o Taquinho
Agora, pegue os parafusos e prenda os taquinhos nos sapatos, mas sem apertar muito neste momento. Primeiro, coloque os taquinhos na posição correta, para depois apertar completamente.
// © Robbie Ferri/BikeTips //Se você não tem certeza de como posicionar os taquinhos no ângulo correto, discutiremos isso na próxima seção.
Depois de posicioná-los corretamente, aperte os parafusos.
// © Robbie Ferri/BikeTips //A Shimano recomenda um torque de 5-6 Nm, caso você esteja usando um torquímetro, algo que recomendamos fortemente para garantir um ajuste preciso.
➥ Como Posicionar e Ajustar os Taquinhos
Existem muitas maneiras de encontrar a posição correta para os taquinhos. Como especialista em bike fit e alguém que já ajudou muitos ciclistas a encontrar conforto na bicicleta, aqui estão os métodos que recomendo:
1. Consulte um Bike Fitter
Os bike fitters são profissionais que podem ajustar você à sua bicicleta para pedalar de forma mais eficiente. Isso inclui altura do selim, alcance do guidão, largura do guidão e muito mais.
Um dos aspectos mais importantes que um bike fitter deve analisar são os taquinhos. Normalmente, o fitter observa você pedalando e realiza testes básicos para determinar a melhor posição para os seus pés.
Esse processo pode incluir pequenos ajustes até alcançar a posição ideal e, às vezes, adicionar peças como eixos de pedais mais longos.
2. Teste de Sentar
O próximo método é o que se chama de “teste de sentar”. É uma boa maneira de observar como seus pés se posicionam naturalmente e replicar isso nos taquinhos.
- Encontre uma caixa grande ou sente-se na beirada de uma mesa com os pés pendurados, voltados para frente.
- Observe o ângulo natural dos seus pés. Para algumas pessoas, os pés ficam retos; para outras, podem apontar para fora ou para dentro.
- Use essa posição natural como ponto de partida ao ajustar os taquinhos.
// © Robbie Ferri/BikeTips //Quanto à posição do taquinho para frente e para trás, você deve alinhar a bola do pé paralelamente ao eixo do pedal ou posicionar o taquinho mais para trás, transferindo a pressão para o centro do pé.
3. Ajuste Durante o Pedal
Por último, você pode ajustar os taquinhos enquanto pedala. Muitos ciclistas utilizam esse método, mas, pessoalmente, não acho ideal.
- Posicione os taquinhos de modo que os pés fiquem retos e apontando diretamente para frente.
- Comece a pedalar e avalie como se sente.
- Faça microajustes para verificar se o conforto melhora ou piora.
Os joelhos costumam ser a área mais afetada quando os taquinhos estão incorretos. Mesmo assim, consultar um bike fitter continua sendo a melhor opção para evitar lesões e acertar de primeira.
➥ Lembre-se: Cada Pessoa É Diferente!
Ajustar a posição dos taquinhos é algo pessoal, e pode levar tempo para se acostumar com pedais clipless.
// © Robbie Ferri/BikeTips //Consultar um bike fitter é o caminho mais seguro para garantir o ajuste correto e minimizar os riscos de lesão.
➥ Os Diferentes Tipos de Taquinhos
Existem muitos tipos de taquinhos para sapatos de ciclismo: SPD, SPD-SL, Speedplay, Look Keo, Delta e Crank Brothers.
- SPD: Geralmente usados em spinning e ciclismo off-road, possuem um sistema de dois parafusos.
- SPD-SL: Usados em ciclismo de estrada, têm um sistema de três parafusos.
➥ Flutuação (Float)
A flutuação refere-se à quantidade de movimento que o taquinho permite ao pé.
- Taquinhos SPD para mountain bikes: 6 graus de flutuação.
- Taquinhos SPD-SL amarelos: 4 a 6 graus.
- Taquinhos SPD-SL azuis: 3 graus.
- Taquinhos SPD-SL vermelhos: sem flutuação.
Se você é iniciante em pedais clipless, recomendo taquinhos com maior flutuação, pois permitem maior movimento do pé, resultando em menos lesões e mais conforto.
Taquinhos SPD-SL azuis ou vermelhos devem ser usados apenas com um ajuste de bike fit ou orientação especializada.
➥ Agora Você Sabe Como Instalar Taquinhos nos Sapatos de Ciclismo…
Pedais clipless são um excelente upgrade para sua bicicleta e altamente recomendados. Certifique-se de ajustar os taquinhos corretamente para evitar perda de desempenho ou possíveis lesões.
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