Quando o Strava foi lançado em 2009, poucos ciclistas poderiam imaginar o quão onipresente ele se tornaria na comunidade.
Na superfície, parecia ser apenas mais um aplicativo de rastreamento de atividades disponível na época, mas com mais recursos de rede social.
Não demorou muito para que o Strava dominasse a comunidade de ciclismo, principalmente por meio do boca a boca entre ciclistas.
Um de seus recursos únicos que realmente se destacou foi a função KOM/QOM do Strava. Esse recurso destaca o tempo mais rápido registrado por um usuário do Strava em um trecho específico de estrada, conhecido como segmento.
Se você quer conquistar um desses KOMs/QOMs, continue lendo para descobrir as melhores dicas e truques. Neste artigo, abordaremos:
- O que significa KOM?
- O que é um KOM/QOM no Strava?
- Como conquistar um KOM/QOM no Strava: 6 dicas profissionais
- KOMs não são tudo
Vamos começar!
➥ O que significa KOM?
O termo “KOM” no ciclismo é uma sigla para “King of the Mountains” (Rei das Montanhas), uma referência à competição secundária nos Grandes Tours que premia o melhor escalador da corrida. O termo “QOM” é equivalente e significa “Queen of the Mountains” (Rainha das Montanhas).
No Strava, estradas e rotas são divididas em “segmentos”. Quando você pedala por um desses segmentos, seu tempo é registrado e adicionado a um ranking.
O título de KOM/QOM no Strava é atribuído ao ciclista com o tempo mais rápido em um determinado segmento. O ciclista masculino mais rápido recebe o título de KOM, enquanto a ciclista feminina mais rápida recebe o título de QOM.
➥ Tour de France: Rei das Montanhas
Fora da famosa maillot jaune (camisa amarela), a camisa de bolinhas do Tour de France é a mais prestigiada e reconhecível.
Diferente da classificação geral, a camisa de Rei das Montanhas é determinada por pontos em vez de tempo.
Cada subida tem uma alocação de pontos para os primeiros ciclistas a cruzar a linha no topo. Ao final das três semanas, o ciclista com mais pontos leva para casa a famosa camisa de bolinhas.
➥ O que é um KOM/QOM no Strava?
Um “segmento” no Strava pode ser criado por qualquer usuário. Diferentemente da competição King of the Mountains dos Grandes Tours, um segmento não precisa ser uma subida.
Pode ser qualquer trecho de estrada ou trilha, seja longo ou curto.
Se sua rota passar por um segmento, ao final do seu passeio, quando você enviar seus dados para o Strava, poderá ver como você se compara a outros ciclistas que também pedalaram nesse segmento.
Se os deuses do ciclismo sorrirem para você durante a pedalada, poderá ganhar a famosa coroa amarela para exibir com orgulho no seu perfil do Strava.
➥ Strava Gratuito vs Premium
Se você usa a versão gratuita do Strava, ainda pode competir em segmentos e ganhar o título de KOM/QOM. Porém, se não estiver entre os dez melhores, não verá sua colocação completa no ranking.
Além disso, não terá acesso às análises detalhadas que ajudam a identificar seu desempenho e entender onde ficou aquém de vencer o segmento.
➥ Como conquistar um KOM/QOM no Strava: 6 dicas profissionais
Com a popularidade do Strava, conquistar um KOM tornou-se cada vez mais desafiador.
Mais ciclistas estão usando o app para registrar suas pedaladas, e a função KOM desperta a competitividade natural de todos que sobem na bike.
Embora não haja prêmio físico para conquistar um KOM – nenhuma camisa especial – esses títulos são muito cobiçados. Ter seu nome no topo de um segmento local garante direitos de se gabar.
Então, como conquistar uma dessas coroas digitais, além de ser simplesmente o melhor ciclista? Aqui estão algumas dicas:
1. Escolha um Segmento para Focar
Se você realmente quer um KOM específico, talvez em uma subida famosa da sua região, terá que direcionar seus esforços para conquistá-lo.
- Pesquise o segmento: Escolha um que se adapte às suas habilidades. Saiba exatamente onde começa e termina, usando pontos de referência visíveis na estrada, se possível.
- Planeje seu esforço: Cronometre sua energia para maximizar o desempenho durante o segmento.
Alguns dispositivos de navegação podem exibir segmentos do Strava em tempo real e até mostrar seu progresso em comparação ao atual detentor do KOM/QOM. Isso pode ajudar muito no controle do esforço.
- Comece com velocidade: Quando souber onde o segmento começa, tente entrar nele com certa velocidade, em vez de começar do zero.
- Não desacelere no final: Continue pedalando alguns metros após o término do segmento. Como o GPS pode não ser 100% preciso, desacelerar muito cedo pode custar o KOM por uma pequena margem.
No mundo das "pequenas diferenças", qualquer queda na potência pode ser o detalhe entre ganhar ou perder a coroa.
2. Faça um bom aquecimento
Se você está determinado a conquistar um segmento local específico, não espere chegar perto do topo do ranking atacando-o depois de uma pedalada longa e cansativa.
- Prepare suas pernas: Faça um aquecimento adequado antes de enfrentar o segmento. Isso garantirá que seus músculos estejam prontos para o esforço máximo necessário para alcançar o KOM.
3. Torne-se um meteorologista amador
Existe um ditado na comunidade Strava: ninguém conquista um KOM pedalando contra o vento.
Se você está determinado a ganhar um KOM, escolha um dia em que não haja vento contrário. Melhor ainda, aproveite a ajuda de um vento a favor!
Sem julgamentos: O UCI (União Ciclística Internacional) não vai aparecer na sua porta pedindo para devolver seu KOM.
Na verdade, em dias de vento forte, é quase garantido que você verá notificações no celular avisando que alguém roubou um dos seus (poucos) KOMs.
4. Trabalhe em seu trem de sprint
Para conquistar aquela coroa, você também pode contar com a ajuda de seus amigos ciclistas.
- Recompense o esforço: Obviamente, você terá que compensá-los com bolo na parada do café, assim como um vencedor de Grand Tour costuma dividir o prêmio com a equipe que o ajudou.
Se o segmento for relativamente plano e longo, o trabalho em equipe será essencial:
- Aproveite o vácuo: Use seus amigos para protegê-lo do vento enquanto eles pedalam no máximo de potência que conseguirem.
- Troca de turnos: Cada um se revezará até não suportar mais o esforço.
- Ataque final: Se você tiver cronometrado tudo corretamente, ao chegar sua vez de encarar o vento de frente, estará pronto para dar tudo no final do segmento e conquistar o título!
5. Evite os profissionais
Havia um segmento ótimo perto da minha casa que eu vinha tentando conquistar há anos durante meus deslocamentos diários.
- Era perfeito para o meu estilo de pedalada: uma subida curta, íngreme e intensa, com o suficiente de estrada para me testar ao limite.
Com vento favorável e pernas boas, finalmente consegui conquistar o KOM. Aquela pequena coroa nunca tinha significado tanto. E melhor ainda, mantive o título por um bom tempo.
Até que o pessoal do British Cycling decidiu realizar uma etapa do Tour of Britain no meu quintal.
Ótimo para ver seus heróis do ciclismo passando pela porta da sua casa, mas péssimo se você planejava segurar seu KOM.
Numa estrada totalmente comum durante uma etapa sem muito destaque, os profissionais destruíram meu KOM sem nem parecerem se esforçar.
Se você deseja um KOM e pretende mantê-lo, evite rotas que os profissionais utilizem em corridas ou treinos. Eles estão em um nível completamente diferente.
Além disso, se notar que ciclistas como Tadej Pogačar ou outros astros do Tour já possuem o KOM de um segmento (sim, Poga realmente registra seus passeios do Tour de France no Strava), provavelmente não é o melhor segmento para mirar!
6. Denuncie os trapaceiros
Isso é ciclismo, então não deveria ser surpresa para quem já vivenciou os "dias sombrios" do pelotão que algumas pessoas trapaceiam até mesmo para conquistar KOMs no Strava.
Embora algumas das táticas desta lista possam soar questionáveis para puristas, preferimos considerá-las ganhos marginais.
Dirigir por um segmento para ganhar um KOM: Isso é definitivamente trapaça. Geralmente, é fácil identificar esses casos, e o Strava faz um trabalho razoável em sinalizar automaticamente essas pedaladas e removê-las do ranking.
- Denuncie pedaladas suspeitas: Se algo parece bom demais para ser verdade, provavelmente é.
Às vezes, não é intencional. O ciclista pode ter esquecido de desligar o GPS ao final da pedalada, colocado a bicicleta no carro e dirigido para casa, destruindo incontáveis segmentos no processo.
Se eu fosse o CEO do Strava, exigiria que para aparecer no ranking fosse necessário ter ao menos dados de frequência cardíaca para comprovar que o esforço foi real e não apenas uma carona de carro.
➥ KOMs/QOMs não são tudo…
Embora aquela pequena coroa digital amarela traga uma boa dose de dopamina após um dia duro no selim, ela não é o objetivo final.
Não é por isso que a maioria de nós ama pegar a bicicleta e explorar as estradas.
Ao contrário dos profissionais, não pedalamos em estradas fechadas. Por mais que você deseje um KOM/QOM, não deve pedalar perigosamente no trânsito ou desrespeitar semáforos para conquistá-lo.
Se for preciso fazer isso, então é um segmento mal planejado e não vale o esforço.
Descidas são uma habilidade importante, mas perigosa no ciclismo. Devem ser trabalhadas com o tempo, à medida que você ganha experiência.
Não recomendamos forçar seus limites para conquistar "anti-KOMs" em descidas arriscadas.
Sempre pedale dentro dos seus limites e lembre-se: nenhuma coroa amarela vale o risco de um acidente numa descida perigosa.
Gostou deste guia sobre KOMs/QOMs no Strava? Confira mais dicas abaixo!
Perguntas Frequentes - FAQ
O que significa "KOM" no Strava?
"KOM" é a sigla para King of the Mountain. No Strava, esse termo designa o usuário que registrou o melhor tempo em um segmento específico, normalmente de subida, em comparação com os demais atletas.
O que é um KOM?
Um KOM é o título atribuído automaticamente pelo Strava ao atleta que alcança o recorde em um determinado segmento. Esse reconhecimento é calculado com base nos tempos validados e reflete a excelência de desempenho do usuário naquele trecho.
Como sinalizar um KOM no Strava?
Para sinalizar um KOM, você deve:
- Realizar uma atividade que contenha o segmento em questão.
- Superar o tempo do recorde vigente.
- Permitir que o sistema do Strava atualize automaticamente o ranking, exibindo seu nome como detentor do KOM.
O que significa milha no Strava?
No Strava, milha refere-se à unidade de medida de distância, equivalente a aproximadamente 1,60934 quilômetros. A plataforma permite alternar entre unidades métricas e imperiais conforme a preferência do usuário.
Como ver os KOMs no Strava?
Você pode visualizar os KOMs acessando o segmento específico. Na página do segmento, o ranking exibirá os melhores tempos, identificando o detentor do KOM. Além disso, sua página de perfil ou a listagem de atividades destacará os segmentos onde você possui o título de KOM.
O que é RP nas duas milhas?
RP significa Recorde Pessoal. Quando mencionado "nas duas milhas", refere-se ao melhor tempo que você já registrou ao percorrer uma distância de duas milhas, sendo uma métrica para acompanhar seu desempenho nessa distância.
Como posso saber quem criou um segmento no Strava?
Os segmentos no Strava são gerados automaticamente a partir dos dados das atividades dos usuários. Portanto, não há uma funcionalidade que identifique explicitamente o criador original do segmento.
O que significa "PR" no Strava?
PR é a abreviação de Recorde Pessoal. No Strava, esse termo indica a melhor performance que um usuário já registrou em um determinado segmento ou distância, funcionando como um indicador de evolução.
Por que alguns segmentos ficam ocultos no Strava?
Alguns segmentos podem ficar ocultos devido a configurações de privacidade definidas pelo usuário ou por medidas de segurança e integridade dos dados. Essa ocultação ocorre quando o segmento é configurado como privado ou passa por inconsistências que exigem revisão.
Como posso criar um treino intervalado no Strava?
Para criar um treino intervalado no Strava, siga os passos abaixo:
- Acesse a ferramenta de Treinos disponível no Strava (requer versão Premium ou assinatura específica).
- Configure intervalos de alta intensidade intercalados com períodos de recuperação.
- Defina a duração, intensidade e número de repetições.
- Salve o treino para utilizá-lo em suas atividades.
Como ver RP no Strava?
Para visualizar seu RP (Recorde Pessoal) no Strava, acesse o segmento ou a atividade em questão. O aplicativo destaca automaticamente os PRs na página do segmento, e eles também podem ser encontrados na sua página de perfil.
Como posso personalizar meu treino no Strava?
O Strava permite personalizar treinos por meio da ferramenta de Treinos. Você pode criar sessões específicas ajustando parâmetros como duração, intensidade, intervalos e repetições, adaptando os treinos às suas necessidades individuais e objetivos de desempenho.
O que significa Strava?
O Strava é uma plataforma social voltada para atletas, permitindo registrar, compartilhar e analisar atividades físicas, como ciclismo e corrida. A plataforma oferece funcionalidades para comparação em segmentos, desafios e interação com a comunidade, incentivando a competitividade.
Como ver segmentos Strava?
Para visualizar os segmentos no Strava, acesse o mapa ou a atividade específica onde eles estão integrados. Na visualização dos segmentos, você poderá conferir o ranking, comparar tempos e verificar seus Recordes Pessoais (KOM/PR).
O que significa "RP" no Strava?
Como mencionado anteriormente, RP significa Recorde Pessoal. Essa métrica representa o melhor desempenho que você já registrou em um segmento ou distância específica, servindo como indicador do seu progresso.
O que é baixa pace?
Baixa pace refere-se a um ritmo de atividade mais lento, geralmente utilizado durante treinos de recuperação, aquecimento ou períodos de menor intensidade, ajudando na recuperação e evitando fadiga excessiva.
O que é RP na milha?
RP na milha indica o seu Recorde Pessoal na distância de uma milha. É o melhor tempo que você já registrou ao completar essa distância, servindo como uma métrica para acompanhar seu desempenho.
Como ganhar KOM no Strava?
Para conquistar um KOM no Strava, você precisa:
- Treinar focadamente para melhorar seu desempenho no segmento.
- Planejar estrategicamente sua atividade, considerando condições ideais.
- Registrar um tempo mais rápido que o atual líder, fazendo com que o sistema atualize seu status para KOM.
Onde ver meus KOM no Strava?
Você pode verificar seus KOMs acessando a página dos segmentos onde você detém o recorde ou diretamente na listagem de atividades e no seu perfil, onde seus KOMs são destacados.
Como posso marcar um amigo em uma atividade do Strava?
Para marcar um amigo em uma atividade do Strava, siga os passos abaixo:
- Utilize a função de comentários na atividade.
- Digite o símbolo “@” seguido do nome do seu amigo.
- Selecione o perfil correto na lista sugerida que aparecerá.
- A menção notificará seu amigo, promovendo a interação na plataforma.
Se você está buscando mais tutoriais, o Ciclismo pelo Mundo está trazendo uma série de guias para que você possa aprender a realizar tarefas básicas de manutenção em bicicletas. Confira os outros guias disponíveis:
