Existem inúmeros suplementos no mercado que afirmam ajudar na perda de peso. Alguns podem funcionar, outros talvez não, e alguns ainda precisam de mais estudos para comprovar sua eficácia.
Perder peso pode ser uma tarefa desafiadora. Se você sente que apenas dieta e exercícios não estão dando conta do recado, pode considerar o uso de suplementos para emagrecer como forma de potencializar seus esforços.
Mas surge a dúvida: os suplementos para emagrecimento são seguros e realmente eficazes?
Este artigo explica como alguns suplementos para emagrecer funcionam, quais são seguros e eficazes, além de trazer relatos reais de pessoas que já os utilizaram. Essas informações ajudam na tomada de decisões mais conscientes e preparam você para conversar com um profissional de saúde.
Como os suplementos para emagrecer ajudam na perda de peso?
Os suplementos para emagrecer contêm ingredientes ativos — como fibras, ervas e minerais — que atuam no metabolismo, na absorção de gordura e na sensação de saciedade. Podem ser encontrados em forma de comprimidos, líquidos ou pós.
Existem diversos tipos no mercado, cada um com promessas e benefícios diferentes para a perda de peso.
O Instituto Nacional de Saúde (NIH) dos Estados Unidos aponta que apenas alguns suplementos possuem comprovação científica.
Suplemento para Emagrecer
| Pode ajudar na perda de peso | Evidência insuficiente | Provavelmente não ajuda |
|---|---|---|
| Manga africana | Laranja amarga | Betaglucana |
| Cafeína | Capsaicina | Cálcio |
| Carnitina | Coleus forskohlii | Quitosana |
| Cromo | Fucoxantina | Garcinia cambogia |
| Ácido linoleico conjugado | Hoodia | Glucomanana |
| Extrato de café verde | Probióticos | Goma guar |
| Chá verde e extrato | Cetona de framboesa | Vitamina D |
| Piruvato | Ioimba |
Como principal órgão de pesquisa médica nos EUA, o NIH realiza descobertas importantes e publica estudos para ajudar as pessoas a tomarem decisões de saúde mais seguras.
O que as pessoas dizem sobre esses suplementos para emagrecimento?
Veja abaixo o que dizem usuários reais de alguns dos suplementos para emagrecer mais populares. Os exemplos foram escolhidos por conterem ingredientes com respaldo científico, boas avaliações e efeitos colaterais leves.
alli (Orlistat)
alli é o único suplemento para emagrecer aprovado pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Seu ingrediente ativo é o orlistat, que bloqueia até 30% da absorção de gordura pelo corpo. A gordura não absorvida é eliminada nas fezes.
Estudos indicam que, associado a uma dieta com baixa caloria, o alli pode ajudar a reduzir entre 5% a 10% do peso corporal. Também contribui para a manutenção do peso ao longo do tempo.
É recomendado para adultos com mais de 18 anos e IMC acima de 25. Efeitos colaterais possíveis: inchaço, diarreia, gordura nas fezes e gases.
Avaliações sobre o Orlistat:- Amazon: 4,2 de 5 estrelas
Dani comenta: “Com dieta, exercícios e as cápsulas, perdi e mantive 13 kg em 3 meses e meio. O segredo é combinar tudo. Não espere milagres apenas do suplemento. Se comer muita gordura, pode ter efeitos digestivos.”
Stripfast5000 Fire Bullets com K-CYTRO
Suplemento popular na Amazon, com alto teor de cafeína para impulsionar o emagrecimento. Contém chá verde, cetona de framboesa, pimenta caiena e extrato de café verde.
De acordo com o NIH, a cafeína aumenta energia, acelera o metabolismo e ajuda na queima de gordura. O extrato de café verde auxilia na redução de gordura corporal e melhora o uso de glicose pelas células.
Indicado para maiores de 18 anos. Contraindicado para pessoas com sensibilidade à cafeína, gestantes, lactantes ou hipertensos/hipotensos.
Avaliações sobre o Stripfast5000 Fire Bullets:- Amazon: 4,9 de 5 estrelas
Ariana comenta: “Notei resultados na primeira semana. A calça já ficou mais folgada. A energia aumentou tanto que voltei à academia. Se quer emagrecer, experimente. Só não esqueça de hidratar-se bem.”
NaturaLife Labs Acetil L-Carnitina 1.500 mg
A L-carnitina é um ingrediente com pesquisas científicas que sustentam seu uso na perda de peso. O corpo já a produz naturalmente e ela está presente em laticínios, peixes e aves.
A L-carnitina auxilia o metabolismo das gorduras. O NIH aponta que pode colaborar com uma leve redução de peso. A dose segura é de até 2.000 mg por dia, por até um ano.
Possíveis efeitos colaterais: náuseas, desconforto estomacal, vômitos, diarreia e odor corporal semelhante a peixe.
Avaliações sobre o NaturaLife Labs Acetil L-Carnitina:- Amazon: 4,5 de 5 estrelas
Recom_48221 comenta: “Estava estagnado na perda de peso. Adicionei L-Carnitina ao meu detox de 10 dias. Perdi 7 kg e acredito que o suplemento fez toda a diferença.”
Quanto tempo os suplementos para emagrecer levam para fazer efeito?
O tempo de ação depende do suplemento escolhido e de fatores como sua saúde geral. Quando combinados com alimentação saudável e exercícios físicos, os resultados podem surgir mais rápido.
Por exemplo, com o uso do alli, é possível perder peso semanalmente. Para cada 2 kg eliminados com dieta e atividade física, você pode perder mais 1 kg com o suplemento. Em até 6 meses, a perda total pode variar entre 2 a 5 kg.
Suplementos para emagrecer causam efeitos colaterais?
Os efeitos colaterais dependem dos ingredientes do suplemento. Por isso, é fundamental ler os rótulos com atenção e buscar orientação de um profissional de saúde.
Recomenda-se agendar uma consulta para avaliar os efeitos adversos, riscos de interações medicamentosas e a melhor abordagem para seu caso.
Conclusão
Se você está buscando emagrecer com saúde, procure um profissional de saúde. Ele poderá indicar um plano de dieta, exercícios físicos e, se necessário, suplementos para emagrecer, medicações específicas ou até mesmo procedimentos cirúrgicos, conforme seu perfil e estilo de vida.
Perguntas Frequentes - FAQ
1. Qual é o melhor suplemento para emagrecer rápido?
O melhor suplemento para emagrecer rápido são os termogênicos, pois aumentam o gasto calórico por meio da elevação da temperatura corporal e aceleração do metabolismo. Compostos como cafeína, sinefrina, chá verde, pimenta caiena e L-carnitina são comuns.
No entanto, o emagrecimento saudável deve estar aliado a dieta e atividade física — suplementos apenas potencializam o processo, não substituem hábitos.
2. Qual o melhor suplemento para secar?
O melhor suplemento para secar (reduzir gordura corporal e definir musculatura) combina termogênicos, L-carnitina e CLA (ácido linoleico conjugado).
Esses compostos ajudam no uso da gordura como fonte de energia e no controle do apetite. A proteína (whey ou caseína) também auxilia no processo, preservando massa magra durante o déficit calórico.
3. O que tomar para emagrecer e perder barriga?
Suplementos como termogênicos, L-carnitina, CLA e fibras solúveis (psyllium, glucomannan) ajudam no emagrecimento e redução de gordura abdominal. Além disso, o uso de probióticos pode influenciar na saúde intestinal, impactando diretamente na redução da circunferência abdominal.
4. Qual suplemento tira a fome?
Os mais utilizados como supressores de apetite naturais são: fibras (psyllium, glucomannan), 5-HTP (precursor de serotonina), picolinato de cromo, chá verde e café verde. Essas substâncias aumentam a saciedade ou modulam neurotransmissores relacionados à fome.
5. O que tomar para secar gordura?
Suplementos como termogênicos (cafeína, sinefrina), L-carnitina e CLA são eficazes para potencializar a queima de gordura corporal. A proteína em pó (whey ou vegetal) também auxilia ao manter a massa magra em déficit calórico.
6. Porque a creatina emagrece?
Na verdade, a creatina não emagrece diretamente. Ela é um suplemento que aumenta a força e melhora o desempenho nos treinos, permitindo treinar com mais intensidade.
Isso indiretamente pode ajudar no gasto calórico e composição corporal. Importante: a creatina pode causar retenção de água intracelular, o que pode confundir os resultados estéticos a curto prazo.
7. O que tomar para emagrecer super rápido?
Embora termogênicos potentes como os que combinam cafeína, sinefrina e chá verde promovam aceleração metabólica, não existe suplemento milagroso ou seguro para emagrecimento extremamente rápido. Resultados rápidos podem trazer riscos à saúde se não forem supervisionados por um profissional.
8. Qual o melhor suplemento para perder gordura abdominal?
Não existe suplemento que atue exclusivamente na gordura abdominal, mas termogênicos, L-carnitina, CLA e fibras solúveis têm melhor resultado quando aliados a treinos de força e alimentação balanceada. O foco deve ser na redução da gordura corporal total, que impactará também na barriga.
9. Qual termogênico tomar para perder barriga?
Termogênicos com cafeína anidra, chá verde, pimenta caiena, sinefrina e ioimbina são mais eficazes na aceleração do metabolismo e mobilização de gordura corporal. A escolha do termogênico deve levar em conta a tolerância individual e histórico clínico, pois alguns têm efeitos cardiovasculares.
10. Qual o whey para emagrecer?
O Whey Protein Isolado é o mais indicado para quem busca emagrecimento, pois tem alta concentração proteica, baixo teor de carboidratos e gorduras. Ele promove saciedade, ajuda na preservação da massa muscular e auxilia no controle glicêmico.
11. Qual chá emagrece 1kg por dia?
Nenhum chá emagrece 1kg por dia de forma segura e sustentável. Essa promessa não é fisiologicamente viável sem perda de água extrema ou métodos perigosos. Chás como chá verde, hibisco e cavalinha ajudam na retenção de líquidos e no metabolismo, mas o emagrecimento deve ser gradual e saudável.
12. Qual vitamina tomar para emagrecer rápido?
Vitaminas não emagrecem diretamente, mas a deficiência de vitamina D, complexo B, magnésio e cromo pode dificultar o processo. Esses micronutrientes regulam hormônios, metabolismo energético e saciedade.
13. Qual suplemento tomar para secar?
Para secar, o ideal é uma combinação de termogênico + L-carnitina + proteína de alta qualidade (Whey isolado). Os suplementos devem ser escolhidos conforme o objetivo: preservação de massa magra, aceleração do metabolismo e redução do apetite.
14. Qual remédio tira a fome?
Existem medicamentos anorexígenos como sibutramina, bupropiona com naltrexona ou lisdexanfetamina, mas devem ser prescritos exclusivamente por um médico, pois apresentam riscos e efeitos colaterais. Suplementos naturais com 5-HTP, fibras solúveis e picolinato de cromo também ajudam a reduzir o apetite.
15. O que tomar para acelerar a perda de peso?
Tomar termogênicos, cafeína, L-carnitina, chá verde, CLA e proteína acelera o processo de perda de peso. Além disso, manter o metabolismo ativo por meio de exercícios e sono de qualidade é essencial.
16. Qual vitamina tira a fome?
Vitaminas como o complexo B (especialmente B6 e B12) e vitamina D, ao regularem neurotransmissores e hormônios, podem indiretamente ajudar no controle da fome. Porém, o principal efeito vem da correção de deficiências, e não do excesso de vitaminas.
17. O que tomar para queimar gordura abdominal?
O foco deve estar em termogênicos, L-carnitina e CLA, aliados a dieta e exercício. Não existe queima localizada de gordura, mas sim redução geral da gordura corporal, impactando diretamente a região abdominal.
18. Qual é o melhor inibidor de apetite e queimador de gordura?
Os melhores suplementos com ação dupla (inibidor de apetite + termogênico) são os que combinam cafeína, sinefrina, ioimbina, chá verde, picolinato de cromo e fibras solúveis. Entretanto, para resultados seguros e consistentes, o ideal é sempre um plano alimentar + suplementação individualizada.
