Treino

Pedaladas eficientes começam com treinos bem planejados. Descubra aqui tudo sobre metodologias de treinamento, planilhas, periodização e como desenvolver suas capacidades físicas sobre a bike. Aprenda sobre zonas de potência, frequência cardíaca, volume de treino e recuperação adequada para evoluir de forma consistente e segura. Seja você iniciante ou ciclista experiente buscando melhorar seu desempenho, este espaço oferece o conhecimento necessário para estruturar seus treinos de forma inteligente e alcançar seus objetivos sobre duas rodas com eficiência e consciência.

Ciclista acima do peso treinando em uma trilha na mata.

Treino • Nutrição

5 de dezembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Perda de Peso e Performance no Ciclismo: O Que Realmente Funciona

Descubra a ciência real por trás da perda de peso no ciclismo. Aprenda estratégias nutricionais e de treino baseadas em evidências para otimizar sua composição corporal sem comprometer performance.

Ler Mais →
Grupo de ciclistas amadores em uma estrada de montanha.

Treino

5 de dezembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Ciclismo e Fertilidade Masculina: O Que a Ciência Realmente Diz

Descubra o que a ciência realmente diz sobre a relação entre ciclismo e fertilidade masculina. Estudos recentes, recomendações práticas e como pedalar sem comprometer sua saúde reprodutiva.

Ler Mais →
Disciplina ou Prazer no Ciclismo

Treino

27 de novembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Disciplina ou Prazer no Ciclismo: Encontrando o Equilíbrio Perfeito Para Evoluir

Disciplina ou Prazer no Ciclismo: Descubra como equilibrar treinos estruturados com o prazer de pedalar livremente. Entenda a ciência por trás do flow, evite o burnout e construa uma prática sustentável de ciclismo que une performance e satisfação.

Ler Mais →
Como Desenvolver a Força Mental para Sofrer Como um Ciclista Profissional

Treino

27 de novembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Como Desenvolver a Força Mental para Sofrer Como um Ciclista Profissional

Descubra as estratégias psicológicas que ciclistas profissionais usam para suportar o sofrimento durante treinos e competições. Aprenda técnicas práticas para desenvolver força mental e elevar sua performance sobre a bike.

Ler Mais →
Como o Zwift Revolucionou o Treinamento de Ciclistas Profissionais: A Nova Era do Pedal Indoor

Treino

17 de novembro de 2025 • One Comment • Visualizações [tptn_views]

Como o Zwift Revolucionou o Treinamento de Ciclistas Profissionais: A Nova Era do Pedal Indoor

Descubra como o Zwift transformou completamente o treinamento de ciclistas profissionais do World Tour. Das vitórias de Steve Cummings e Mat Hayman aos programas como Zwift Academy que levam atletas do virtual ao profissional.

Ler Mais →
Testosterona Baixa e Ciclismo

Treino • Nutrição

14 de novembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Testosterona Baixa e Ciclismo: Como o Pedal Afeta seus Hormônios

Descubra a verdadeira relação entre ciclismo e testosterona. Entenda quando pedalar ajuda ou prejudica seus hormônios, sinais de alerta e estratégias baseadas em ciência para equilibrar performance e saúde hormonal.

Ler Mais →
Ciclismo Virtual

Treino • Tecnologia

14 de novembro de 2025 • 2 Comentários • Visualizações [tptn_views]

Ciclismo Virtual: A Revolução Indoor Que Está Transformando o Treino de Milhões de Ciclistas

Descubra como o ciclismo virtual está revolucionando o treinamento indoor em 2025. Guia completo com plataformas, equipamentos, benefícios e dicas práticas para começar.

Ler Mais →
Relação Peso-Potência no Ciclismo

Treino

14 de novembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Relação Peso-Potência no Ciclismo: Como Calcular e Maximizar Seu Desempenho Sobre Duas Rodas

Descubra tudo sobre relação peso-potência no ciclismo: como calcular, interpretar e melhorar sua PWR de forma inteligente. Guia completo com estratégias práticas, exemplos reais e respostas para as principais dúvidas sobre essa métrica fundamental para performance.

Ler Mais →
Como o Ciclismo Afeta os Joelhos

Treino

13 de novembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Como o Ciclismo Afeta os Joelhos: Guia para Prevenir Lesões e Pedalar com Segurança

Descubra como proteger seus joelhos no ciclismo. Guia completo com dicas de ajuste de bike, prevenção de lesões, cadência ideal e exercícios para pedalar sem dor.

Ler Mais →
Limiar de Lactato no Ciclismo

Treino

13 de novembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Limiar de Lactato no Ciclismo: Descubra Como Melhorar Sua Performance

Descubra tudo sobre o limiar de lactato no ciclismo: o que é, como medir e os melhores treinos para aumentar sua capacidade aeróbica e performance sobre a bike. Guia completo com métodos de teste e protocolos de treinamento comprovados pela ciência.

Ler Mais →
Capacidade Anaeróbica no Ciclismo

Treino

10 de novembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Capacidade Anaeróbica no Ciclismo: Guia Completo Para Melhorar Sua Performance

Descubra como a capacidade anaeróbica pode transformar sua performance no ciclismo. Aprenda a calcular, testar e treinar esse sistema energético fundamental para sprints, ataques e subidas explosivas.

Ler Mais →
Como fica o corpo de quem anda de bicicleta? Descubra Como Seu Corpo Muda ao Pedalar

Treino • Nutrição

10 de novembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Como fica o corpo de quem anda de bicicleta? Descubra Como Seu Corpo Muda ao Pedalar

Descubra as incríveis transformações que o ciclismo proporciona ao seu corpo. Das pernas definidas ao core fortalecido, passando por benefícios cardiovasculares e mentais – entenda como pedalar regularmente pode revolucionar sua saúde física e emocional.

Ler Mais →
Ergogênicos Naturais para Ciclistas

Treino • Nutrição

10 de novembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Ergogênicos Naturais para Ciclistas: Como Potencializar Seu Desempenho de Forma Saudável

Descubra como os ergogênicos naturais podem transformar sua performance no ciclismo. Guia completo sobre cafeína, maca peruana, guaraná, ginseng, Rhodiola e beterraba – suplementos naturais que realmente funcionam para ciclistas.

Ler Mais →
Como Aumentar sua Estamina

Treino

10 de novembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Como Aumentar sua Estamina: Estratégias Comprovadas para Ciclistas

Descubra 5 estratégias cientificamente comprovadas para aumentar sua estamina no ciclismo. Métodos práticos que incluem exercícios, yoga, música e suplementação para melhorar sua resistência e performance sobre a bike.

Ler Mais →
Treino Intervalado HIIT no Ciclismo

Treino

7 de novembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Treino Intervalado HIIT no Ciclismo: Guia Completo para Transformar Sua Performance

Descubra como o treino intervalado HIIT pode revolucionar sua performance no ciclismo. Guia completo com protocolos práticos, benefícios comprovados e estratégias de periodização para maximizar seus resultados sobre duas rodas.

Ler Mais →
Entendendo o FTP no Ciclismo

Treino

7 de novembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Entendendo o FTP no Ciclismo: O Que Realmente Significa Ter um Bom Limiar de Potência

Descubra o que realmente significa ter um bom FTP no ciclismo e por que essa métrica sozinha não define sua performance. Entenda os fatores que influenciam seu limiar de potência, as limitações do FTP e como usar essa ferramenta de forma inteligente.

Ler Mais →
O Ciclismo Realmente Ajuda a Eliminar Gordura Abdominal?

Treino • Nutrição

7 de novembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

O Ciclismo Realmente Ajuda a Eliminar Gordura Abdominal? Especialistas Explicam

Descubra como o ciclismo pode ser seu aliado na eliminação da gordura abdominal. Especialistas explicam por que a barriga é tão perigosa e revelam 5 estratégias científicas para maximizar a queima de gordura com suas pedaladas.

Ler Mais →
Creatina para Ciclistas

Treino • Nutrição

7 de novembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Creatina para Ciclistas: Como Potencializar Seus Resultados no Pedal

Descubra como a creatina pode revolucionar seu desempenho no ciclismo. Guia completo com protocolos de suplementação, benefícios científicos e dicas práticas para ciclistas de todas as modalidades.

Ler Mais →
14 Estratégias Naturais Comprovadas Para Elevar Seus Níveis de Testosterona

Treino • Nutrição

6 de novembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

14 Estratégias Naturais Comprovadas Para Elevar Seus Níveis de Testosterona

Descubra 14 estratégias cientificamente comprovadas para elevar naturalmente seus níveis de testosterona através de alimentação, exercícios e hábitos saudáveis. Guia com referências científicas para ciclistas e atletas que buscam otimizar performance e saúde hormonal.

Ler Mais →
Como Treinar para se Tornar um Ciclista de Elite

Treino • Tutoriais

5 de novembro de 2025 • Visualizações [tptn_views]

Como Treinar para se Tornar um Ciclista de Elite: Guia Completo

Descubra o guia completo para se tornar um ciclista de elite. Aprenda sobre treinamento estruturado, nutrição esportiva, equipamentos essenciais, técnicas avançadas e estratégias de recuperação que fazem a diferença entre um ciclista amador e um atleta de alto rendimento.

Ler Mais →
↑
Fechar
Categorias