Nutrição
Colágeno Hidrolisado: Mecanismos bioquímicos, aplicações clínicas e evidências científicas
O colágeno hidrolisado é um suplemento alimentar composto por peptídeos derivados da hidrólise enzimática do colágeno , a proteína estrutural predominante na matriz extracelular. Este artigo revisa aspectos bioquímicos, mecani…
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Nutrição
Como os suplementos para emagrecer realmente funcionam?
Existem inúmeros suplementos no mercado que afirmam ajudar na perda de peso . Alguns podem funcionar, outros talvez não, e alguns ainda precisam de mais estudos para comprovar sua eficácia. Perder peso pode ser uma tarefa des…
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Nutrição
Creatina Antes ou Depois do Treino?
A suplementação com creatina é um dos temas mais debatidos no universo do ciclismo e da musculação. Mas a dúvida persiste: devo tomar creatina antes ou depois do treino? Neste artigo, vamos explorar detalha…
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Treino
Ergogênicos naturais: impulsionando o desempenho
O ciclismo é um esporte que exige muito do corpo humano . Os atletas sempre buscam maneiras de melhorar sua performance , mas é essencial que isso seja feito de maneira ética e saudável. …
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Testosterona
Arginina aumenta a testosterona? Evidências e estudos científicos
A L-Arginina é um aminoácido que a maioria dos corpos produz em quantidades suficientes por conta própria . No entanto, podem ocorrer deficiências que exigem suplementação . Foto Freepik Essas deficiências , ao…
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Nutrição
Você deve tomar um suplemento Pré-Treino antes de pedalar?
Entenda o que está por trás dos pós e cápsulas que estão conquistando as prateleiras das lojas. Embora a ideia de que todos os nossos dias girem em torno da próxima pedalada seja tentadora, a realidade é que temos i…
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Nutrição
Equilíbrio dos níveis de glicose em ciclistas: Tudo que você precisa saber
Monitorar a glicose no sangue está em alta, contudo três especialistas esclarecem que o entusiasmo em torno dessa tendência é antecipado. Metabolismo acelerado . Mais energia . Desempenho aprimorado. Essa é a promessa…
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Suplementos
Os benefícios da Maltodextrina para os ciclistas
A maltodextrina está se tornando uma opção cada vez mais popular entre os ciclistas que buscam uma fonte eficiente de energia necessária durante seus treinos. …
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Suplementos
Creatina: melhore seus resultados como ciclista
A creatina é um dos suplementos mais populares entre os atletas. Comprovadamente eficaz no aumento da força e da resistência muscular, a creatina é amplamente utilizada. // Photo: Freepik // Mas e os ciclistas? E…
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Nutrição
8 remédios caseiros para insônia
Praticar hábitos como a meditação mindfulness e tomar suplementos como magnésio pode ajudar você a dormir bem à noite. // Foto de cottonbro studio // Muitas pessoas experimentam insônia de curto prazo. …
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Tour de France
Qual é a quantidade Ideal de Proteína para Ciclistas?
Uma alimentação adequada e balanceada é essencial para o desempenho de qualquer ciclista. Neste artigo vamos nos aprofundar na importância da nutrição nos atletas, principalmente no ciclismo. Enfatizaremos a…
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Treino
Como ganhar músculo enquanto perde gordura
Procurando ganhar músculos e eliminar aquela gordura teimosa? Pode parecer impossível, considerando que um déficit calórico ajuda na perda de peso, enquanto você precisa de um excedente calórico para ganhar mú…
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Nutrição
Piores coisas para comer ou beber antes de um treino de ciclismo
Ciclistas, sejam eles iniciantes ou experientes, sabem que a alimentação desempenha um papel crucial no desempenho durante os treinos. // Foto de Craig Adderley // Consumir os alimentos e bebidas adequados…
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Nutrição
Melhores suplementos para reduzir o Cortisol
O cortisol muitas vezes é retratado como um vilão entre os hormônios do estresse, mas para os atletas, ele é essencial para o desempenho. O cortisol ativa todos os processos que mantêm o corpo energizado e …
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Nutrição
Ashwaganda é um suplemento que melhora o desempenho no ciclismo?
Ashwaganda é um suplemento de desempenho? Ashwaganda é um suplemento extraído da raiz da planta Ashwaganda. Ashwaganda ( Withania somnifera ), também conhecida como Ginseng Indiano , é uma erva utiliza…
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Nutrição
10 maneiras naturais de reduzir seus Níveis de Colesterol
Limitar as gorduras saturadas na sua dieta, juntamente com a prática de exercícios regulares e outros hábitos saudáveis , pode ajudar a reduzir a quantidade de lipoproteína de baixa densidade (LDL) no seu sangue. …
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Nutrição
Ciclistas Master: Nutrição para atletas com mais de 50 anos
Um estilo de vida saudável que prioriza a nutrição e a atividade física é fundamental para envelhecer com graça e desfrutar de uma longa vida saudável. Naturalmente, mudanças podem ocorrer no corpo com a idade. Por exemp…
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Treino
Quais são os sinais de testosterona alta em homens
Níveis altos de testosterona podem causar vários sintomas , incluindo o crescimento de pelos corporais , distúrbios de humor e acne . Níveis elevados de testosterona podem causar problemas graves em h…
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Nutrição
Plano de refeições para Ciclo de Carboidratos—O que é? Funciona?
Aprenda o que significa ciclar seus carboidratos e se você deve experimentá-lo. ➥ O que é a Ciclagem de Carboidratos ? A ciclagem de carboidratos , também conhecida como a dieta intermitente de baix…
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Nutrição
O que é o Método 30-30-30 e ele é indicado para ciclistas?
A regra viral 30-30-30 tem sido anunciada como uma panaceia para a perda de gordura. No entanto, determinar se ela é realmente eficaz não é tão simples. Quando o método 30-30-30 se tornou …
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