Tutoriais
Como ajustar a altura do selim em uma bicicleta de estrada
Ajustar a altura do selim é uma das alterações mais simples que você pode fazer na sua bicicleta, mas que, sem dúvida, traz os maiores benefícios. (Image credit: Anna Marie Hughes) Encontrar a altura ideal do se…
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O que é um KOM no Strava – e como conquistá-lo?
Quando o Strava foi lançado em 2009, poucos ciclistas poderiam imaginar o quão onipresente ele se tornaria na comunidade. Na superfície, parecia ser apenas mais um aplicativo de rastreamento de atividades disponível …
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Como aumentar sua Estamina: 5 maneiras comprovadas
Você pode aumentar sua estamina para tarefas físicas e mentais com exercícios consistentes e práticas que o ajudem a lidar com estresse ou desconforto. Estamina é a força e energia que permitem sustentar esforço físico ou me…
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11 Sinais manuais que todo ciclista deve conhecer ao pedalar na estrada
Testemunhar um veículo mudando de faixa abruptamente ou fazendo uma curva sem sinalizar é algo muito comum, frequentemente provocando um frustrado “Use a seta!” do motorista que vem atrás, geralmente acompanhado de linguagem colo…
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Como melhorar a flexibilidade e por que isso é importante para ciclistas
Melhor flexibilidade significa menos dores e pedaladas mais eficientes. Para muitos ciclistas, a flexibilidade acaba ficando em segundo plano nos planos de treinamento. Se esse for o seu caso, talvez seja h…
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Como substituir uma corrente de bicicleta
Não deixe uma corrente desgastada causar problemas. Nós mostramos como dimensioná-la e substituí-la facilmente. A menos que você já tenha trabalhado em uma loja de bicicletas , pode se surpreender ao desco…
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9 exercícios para melhorar sua postura
Não deixe que seus hábitos diários prejudiquem todo o seu treinamento. Estes nove alongamentos e exercícios de ativação postural ajudarão você a manter-se ereto e aliviar dores. // Foto de Kindel Media // Ao…
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Como aquecer adequadamente para uma competição de ciclismo
Aqui estão quatro aspectos a considerar ao planejar como aquecer adequadamente para uma corrida de bicicleta, garantindo aquela vantagem extra de desempenho assim que a largada for dada. Agora que você se pre…
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