Nutrição
A dieta cetogênica é boa para ciclistas?
Uma vez elogiada por seus efeitos rápidos na perda de peso, a dieta cetogênica (ou keto) tem atraído a atenção de atletas em busca de uma vantagem no desempenho. Foto de Jenna Hamra No entanto, os carboidrato…
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Treino
As 8 subidas mais difíceis do mundo no Ciclismo
Os maiores desafios geralmente vêm na forma de subidas, seja em uma ladeira perto da sua casa ou em um longo passeio longe de casa. Mas quais são as subidas mais desafiadoras do mundo? Provavelmente essa não …
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Treino
5 Erros que ciclistas devem evitar em provas longas
Obviamente, há muitas coisas que você precisa fazer para ter sucesso em eventos de ciclismo de longa distância. Você tem que treinar de forma eficaz, acumular milhas e horas, incorporar estrutura e pr…
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Tutoriais
BIKE FIT: Tudo que você precisa saber
Bike fitting é o processo de ajustar uma bicicleta para um ciclista com o objetivo de otimizar seu conforto, desempenho e eficiência. Ciclistas frequentemente enfrentam lesões por uso excessivo , como pal…
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Treino
7 alongamentos para a parte inferior das costas
A dor lombar é comum, e muitas coisas podem causá-la. Alongamentos específicos podem aliviar a dor lombar e melhorar a flexibilidade dos músculos inflamados. // Foto de Pixabay // A dor na região lombar p…
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Tour de France
Qual é a quantidade Ideal de Proteína para Ciclistas?
Uma alimentação adequada e balanceada é essencial para o desempenho de qualquer ciclista. Neste artigo vamos nos aprofundar na importância da nutrição nos atletas, principalmente no ciclismo . Enfatizaremos …
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Tutoriais
Como trocar uma câmara de ar da sua bicicleta
O jeito fácil de trocar sua câmara de ar furada e voltar a pedalar. Remover uma câmara de ar para reparo ou substituição pode, às vezes, ser uma verdadeira luta, mas com um pouco de paciência e algumas dicas…
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Tutoriais
Quantas libras vai no pneu de bicicleta aro 29: Guia completo
Como obter a pressão correta para os pneus da sua bicicleta. Foto Freepik Independentemente de você pedalar uma bicicleta de montanha, estrada, gravel ou urbana , um dos erros mais comuns no ciclismo é não ter a…
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Treino
Treino de ciclismo na ZONA 3: Tudo que você precisa saber
Você já deve ter ouvido dizer que o treinamento em zona 3 é uma perda de tempo – comumente referido como a “terra de ninguém”. Na nossa opinião, o treinamento em zona 3 , quando usado corretamente, pode ajud…
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Competições
Perfil do ciclista: Mathieu van der Poel
Mathieu van der Poel nasceu em Kapellen, em 19 de janeiro de 1995, filho de Adrie van der Poel e neto de Raymond Poulidor. Em 2024, ele fez história ao vencer tanto o Tour de Flanders quanto Paris-Roubaix n…
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Tutoriais
Compreendendo o Strava: 6 métricas de treino
Muitos de nós adoramos usar o Strava, seja como um diário de treino, para planejar rotas, perseguir KOMs ou dar uma espiada no que seus amigos, colegas de clube e rivais têm feito nos treinos. No ent…
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Nutrição
A glutamina é a solução para aumentar o seu desempenho?
Isto é o que está comprovado e o que não está pela ciência sobre os efeitos deste suplemento. Vergani_Fotografia / Getty Images A glutamina é um aminoácido muito abundante no sangue, já que o organismo pod…
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Redes Sociais