Treino
Pré-treino natural: o que procurar e o que evitar
Descubra os segredos de um pré-treino natural poderoso! Photo: F reepik Você está cheio de energia e pronto para começar — e quer garantir que nada fique entre você e sua bicicleta para uma sessão de tr…
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Treino
O que considerar ao encontrar sua cadência de ciclismo ideal
Uma cadência mais alta no ciclismo pode otimizar a potência enquanto minimiza a fadiga neuromuscular — mas será que é a melhor opção para seus objetivos , sua fisiologia e seu estilo de pedalada? Muitas cois…
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Nutrição
2 Receitas caseiras para ciclistas: Bebida Isotônica e Gel Energético
Neste artigo, vamos mostrar 2 receitas simples para abastecer seus treinos de ciclismo: Primeiro, uma bebida isotônica e depois alguns géis energéticos saborosos. Todas as receitas contêm ingredientes facil…
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Treino
7 dicas para ciclistas de estrada que estão migrando para o MTB
Torne sua transição da estrada para a trilha mais fácil, segura e mais agradável com estas dicas simples. Os ciclistas de estrada podem presumir que passar da estrada para o mountain biking é fácil. Embora s…
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Treino
Como usar o Yoga para reduzir o estresse
O yoga continua a crescer em popularidade à medida que as pessoas experimentam seus benefícios físicos e mentais . Foto de cottonbro studio Desenvolver uma prática pessoal de yoga pode ajudar a prevenir e reduzir …
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Treino
Treinamento Polarizado ou Piramidal? Ou ambos?
Se você atingiu um platô em seu treinamento ou está entediado com sua rotina habitual, talvez queira adotar um novo método de treinamento. Ou melhor, combinar dois métodos antigos e bem estabelecidos em uma …
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Treino
Como ganhar músculo enquanto perde gordura
Procurando ganhar músculos e eliminar aquela gordura teimosa? Pode parecer impossível, considerando que um déficit calórico ajuda na perda de peso, enquanto você precisa de um excedente calórico para ganhar mú…
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Treino
Recuperação no ciclismo: 6 dicas para se preparar para o próximo treino
Siga nossas dicas de recuperação para ciclismo e volte à estrada mais rápido. Você acabou de finalizar seu pedal, está relaxando com seu bretelle suado — para o horror do seu parceiro — e não sabe se tira um cochil…
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Treino
Quatro treinos de cadência para MTB
Ser capaz de pedalar em uma ampla variação de cadências é um fator crítico para o sucesso no mountain bike. Use esses quatro treinos para aumentar sua capacidade de pedalar com uma marcha pesada e girar…
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Nutrição
A dieta cetogênica é boa para ciclistas?
Uma vez elogiada por seus efeitos rápidos na perda de peso, a dieta cetogênica (ou keto) tem atraído a atenção de atletas em busca de uma vantagem no desempenho. Foto de Jenna Hamra No entanto, os carboidrato…
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Treino
As 8 subidas mais difíceis do mundo no Ciclismo
Os maiores desafios geralmente vêm na forma de subidas, seja em uma ladeira perto da sua casa ou em um longo passeio longe de casa. Mas quais são as subidas mais desafiadoras do mundo? Provavelmente essa não …
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Treino
5 Erros que ciclistas devem evitar em provas longas
Obviamente, há muitas coisas que você precisa fazer para ter sucesso em eventos de ciclismo de longa distância. Você tem que treinar de forma eficaz, acumular milhas e horas, incorporar estrutura e pr…
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