Treino
12 Benefícios do ciclismo e dicas de segurança
Andar de bicicleta é uma forma divertida de manter a saúde, ajudando você a perder peso, reduzir o colesterol e fortalecer as pernas. O ciclismo é um exercício aeróbico de baixo impacto que oferece inúmer…
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Equipamentos
Melhores óculos de ciclismo para 2025
Os melhores óculos de ciclismo vão muito além de simplesmente proteger seus olhos do sol ou de proporcionar um visual estiloso na parada do café. Considerando as altas velocidades que os ciclistas podem a…
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Nutrição
Os suplementos de CETONA melhoram o desempenho do ciclista?
Os suplementos de éster de cetona continuam a atrair a atenção dos atletas devido ao seu potencial alegado de melhorar o desempenho em exercícios de resistência. O interesse por esses suplementos decorre da …
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Treino
Seis maneiras de melhorar a FLUIDEZ da pedalada
Idealmente, para se tornar um ciclista melhor, é essencial ter a capacidade de pedalar suavemente. Aprenda a aplicar pedaladas fluidas e potentes com esses exercícios essenciais. Uma das coisas mais difíceis de ensina…
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Nutrição
Quais são os efeitos colaterais da Biotina?
A maioria das pessoas saudáveis tem biotina suficiente. As pesquisas sobre os efeitos colaterais do consumo excessivo de biotina são limitadas. Você não deve tomar biotina extra, a menos que seja orientado p…
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Nutrição
É melhor comer ovos crus para ganhar músculos?
Essa questão tem sido debatida por muitos anos e até apareceu no filme Rocky. Até agora, não havia estudos disponíveis para confirmar ou refutar essa prática. Mas isso mudou! // Foto de Klaus Nielsen // Cas Fu…
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Treino
Dor no joelho ao andar de bicicleta: explicações e como lidar
Como identificar e tratar condições específicas de sobrecarga no joelho para ciclistas. Se seus joelhos doem ao pedalar, não há necessidade de continuar sofrendo. Estamos aqui para ajudá-lo a identificar d…
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Competições
Perfil do ciclista: Tom Pidcock
Medalhista de ouro na prova de Cross-country MTB dos Jogos Olímpicos de Tóquio, ele obteve títulos de campeão mundial de Ciclocross da UCI em todas as categorias: júnior, sub-23 e elite masculina (2017, 2019 e 2022, respectivamen…
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Nutrição
Quanta proteína seu corpo pode absorver em uma refeição?
Seu corpo só pode absorver 30 gramas de proteína por vez? // Foto de Gonzalo Guzman // Você pode ter ouvido que seu corpo precisa de 20 a 40 gramas de proteína em cada refeição para otimizar a síntese de pro…
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Treino
O que causa cãibras musculares durante o ciclismo?
As cãibras musculares durante o exercício são um problema comum entre atletas, caracterizadas por contrações musculares súbitas, involuntárias e dolorosas, que ocorrem durante ou após o exercício. A ocorrência de …
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Treino
Ciclismo na Chuva: 8 dicas e truques ESSENCIAIS
Vamos encarar a realidade: pedalar na chuva pode ser bem desagradável. No entanto, isso geralmente acontece porque você não está preparado para o clima úmido . Com alguns ajustes nos seus hábitos e equipamentos, vo…
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Treino
Escale como um profissional: como treinar para subidas curtas e íngremes
Subidas curtas e intensas, que queimam as coxas, ocupam o centro das atenções durante as Clássicas, mas como você pode aprender a subir como Peter Sagan, Greg van Avermaet e companhia? Tour de France 2022 – Etape 17 –…
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