Treino
Dor no joelho ao andar de bicicleta: explicações e como lidar
Como identificar e tratar condições específicas de sobrecarga no joelho para ciclistas. Se seus joelhos doem ao pedalar, não há necessidade de continuar sofrendo. Estamos aqui para ajudá-lo a identifi…
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Tutoriais
Quantas libras vai no pneu de bicicleta aro 29: Guia completo
Como obter a pressão correta para os pneus da sua bicicleta. Foto Freepik Independentemente de você pedalar uma bicicleta de montanha , estrada , gravel ou urbana , um dos erros mais comuns no ciclismo…
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Treino
Treino de ciclismo na ZONA 3: Tudo que você precisa saber
Você já deve ter ouvido dizer que o treinamento em zona 3 é uma perda de tempo – comumente referido como a “terra de ninguém”. Na nossa opinião, o treinamento em zona 3 , quando usado corretamente, pode ajudá-lo a pedal…
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Treino
O que considerar ao encontrar sua cadência de ciclismo ideal
Uma cadência mais alta no ciclismo pode otimizar a potência enquanto minimiza a fadiga neuromuscular — mas será que é a melhor opção para seus objetivos , sua fisiologia e seu estilo de pedalada ? Muit…
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Treino
O que causa cãibras musculares durante o ciclismo?
As cãibras musculares durante o exercício são um problema comum entre atletas , caracterizadas por contrações musculares súbitas, involuntárias e dolorosas, que ocorrem durante ou após o exercício. A ocorrênci…
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Tutoriais
Compreendendo o Strava: 6 métricas de treino
Muitos de nós adoramos usar o Strava, seja como um diário de treino , para planejar rotas, perseguir KOMs ou dar uma espiada no que seus amigos, colegas de clube e rivais têm feito nos treinos. No…
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Notícias
10 coisas que você não sabia sobre o Ciclismo Profissional
Gear Fisher, da equipe da trainingpeaks.com , compartilha dez segredos que aprendeu enquanto acompanhava a equipe Team Sky em seu acampamento de treinamento de inverno em Mallorca , Espanha . // Mathieu van der …
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Nutrição
Beber água antes das refeições realmente emagrece?
Por que as pessoas acreditam nisso e o que as evidências dizem. // Foto de Pixabay // Se você já tentou perder peso, provavelmente ouviu este conselho: beba mais água . Ou talvez tenha recebido uma recome…
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Tutoriais
Como ajustar a altura do selim em uma bicicleta de estrada
Ajustar a altura do selim é uma das alterações mais simples que você pode fazer na sua bicicleta, mas que, sem dúvida, traz os maiores benefícios. (Image credit: Anna Marie Hughes) Encontrar a altura ideal do …
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Notícias
O que diabos aconteceu com a INEOS Grenadiers?
Enquanto a INEOS Grenadiers luta para se manter relevante, enfrenta desafios sem precedentes. Vamos mergulhar no drama que está abalando um dos maiores nomes do ciclismo. Todos gostamos de um pouco de dr…
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Nutrição
4 Receitas de baixa caloria que você precisa provar!
4 receitas deliciosas têm menos de 500 calorias por porção. Se você deseja limitar as calorias , o segredo é garantir que a refeição ainda o deixe satisfeito com proteínas e gorduras saudáveis Todas a…
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Treino
Os 3 principais erros de treino de força cometidos por ciclistas
Embora o treinamento de força seja uma parte importante do programa de qualquer ciclista , evite esses três erros comuns para garantir que você esteja maximizando seu tempo na academia e na bicicleta . //…
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