Tutoriais
Como ajustar o câmbio traseiro para uma melhor troca de marchas
Conheça melhor o funcionamento do seu câmbio traseiro e elimine de vez o problema de pular a corrente . (Câmbio traseiro de uma bicicleta de estrada) O câmbio traseiro é como o ciclista gregário mais forte de uma equ…
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Nutrição
Quanta proteína seu corpo pode absorver em uma refeição?
Seu corpo só pode absorver 30 gramas de proteína por vez? // Foto de Gonzalo Guzman // Você pode ter ouvido que seu corpo precisa de 20 a 40 gramas de proteína em cada refeição para otimizar a síntese de…
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Treino
Recuperação no ciclismo: 6 dicas para se preparar para o próximo treino
Siga nossas dicas de recuperação para ciclismo e volte à estrada mais rápido. Você acabou de finalizar seu pedal, está relaxando com seu bretelle suado — para o horror do seu parceiro — e não sabe se tira um co…
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Tutoriais
10 maneiras de melhorar suas habilidades no Mountain Bike
Essas 10 dicas vão melhorar suas habilidades no mountain bike e tornar você um ciclista mais completo , capaz de enfrentar qualquer tipo de terreno. // Foto de Crys Jardim Fotografia // Para ser um ciclis…
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MTB
Treino fora de temporada para MTB: 10 dicas FUNDAMENTAIS
Embora você possa estar tirando uma folga dos treinos durante a entressafra , ainda há maneiras de melhorar sua velocidade antes do início da próxima temporada. // Foto de Jose Ricardo Barraza Morachis // Para a…
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Tutoriais
Como saber o aro da bicicleta: um guia completo
O mundo das rodas pode ser confuso! Você talvez já tenha ouvido termos como 26 polegadas , 650b , 700c e aro 29 ao se referir a rodas, mas o que tudo isso significa? ➥ Rodas de Mountain Bike (MTB) Qua…
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Equipamentos
Qual é a diferença entre uma válvula Schrader e uma válvula Presta?
Conhecer as válvulas de seus pneus tem um valor significativo, considerando que esse conhecimento pode evitar que você arruine seu treino . Como cuidar das câmaras de ar e calibrar os pneus corretamente par…
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Treino
5 Erros que ciclistas devem evitar em provas longas
Obviamente, há muitas coisas que você precisa fazer para ter sucesso em eventos de ciclismo de longa distância . Você tem que treinar de forma eficaz, acumular milhas e horas, incorporar estrutura e…
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Treino
12 Benefícios do ciclismo e dicas de segurança
Andar de bicicleta é uma forma divertida de manter a saúde, ajudando você a perder peso , reduzir o colesterol e fortalecer as pernas . O ciclismo é um exercício aeróbico de baixo impacto que oferece i…
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Treino
Entenda o que é TSS no treino de ciclismo
TSS (Training Stress Score) é uma métrica amplamente utilizada no mundo do ciclismo e do treinamento esportivo para medir a carga de treinamento . Essa métrica , desenvolvida por Dr. Andrew Cog…
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Tutoriais
Como trocar uma câmara de ar da sua bicicleta
O jeito fácil de trocar sua câmara de ar furada e voltar a pedalar . Remover uma câmara de ar para reparo ou substituição pode, às vezes, ser uma verdadeira luta, mas com um pouco de paciência e algumas d…
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Treino
Como aumentar sua velocidade no ciclismo em 7 passos simples
O ciclismo é um esporte que oferece inúmeros benefícios para a saúde , além de ser uma forma eficaz de transporte e lazer. No entanto, para quem busca melhorar o desempenh…
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