Treino
13 Truques contra a Fadiga Muscular: Turbine suas manhãs
Você pode se sentir cansado pela manhã se não estiver dormindo o suficiente. Isso também pode estar relacionado à sua saúde mental ou física . Fazer algumas mudanças no estilo de vida pode ajudar a combater essa fadiga matinal…
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Treino
Escale como um profissional: como treinar para subidas curtas e íngremes
Subidas curtas e intensas , que queimam as coxas, ocupam o centro das atenções durante as Clássicas , mas como você pode aprender a subir como Peter Sagan, Greg van Avermaet e companhia? Tour de France 2022 – Etape …
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Treino
Como usar o Yoga para reduzir o estresse
O yoga continua a crescer em popularidade à medida que as pessoas experimentam seus benefícios físicos e mentais . Foto de cottonbro studio Desenvolver uma prática pessoal de yoga pode ajudar a prevenir e reduz…
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Nutrição
O que são Alimentos Funcionais? Tudo o que você precisa saber
Nos últimos anos, o interesse por alimentos funcionais cresceu consideravelmente entre aqueles que buscam melhorar a saúde e o bem-estar. Foto de Vie Studio Esses alimentos, também chamados de nutracêuti…
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Tutoriais
Como instalar pneus tubeless em 5 passos
Os pneus sem câmara são uma solução fantástica para evitar furos e melhorar sua experiência de pedalada. Inicialmente popularizados para MTBs , agora são muito comuns também em bicicletas gravel e de …
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Treino
Col Du Tourmalet: Um guia para uma escalada lendária
O Col du Tourmalet é a subida mais icônica da história do ciclismo. Nas altas altitudes rarefeitas dos Pirineus franceses , encontra-se uma fina faixa de asfalto que atravessa dois de seus maiores picos, uma …
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Tutoriais
Como escolher a bicicleta ideal para ciclismo de estrada
O ciclismo de estrada é uma das modalidades de ciclismo mais praticadas no mundo, oferecendo uma combinação perfeita de esportividade, lazer e transporte eficiente. …
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Suplementos
Como ajustar sua alimentação para a queima de gordura durante longos pedais
O ciclismo é uma das atividades físicas mais eficientes quando se trata de queimar gordura e melhorar a resistência cardiovascular . Contudo, para ciclistas que desejam maximizar a queima de gordura, a a…
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Nutrição
Os piores cafés da manhã antes do ciclismo
Mais de uma vez em nossas vidas ouvimos que o café da manhã é a coisa mais importante do dia, isso é totalmente verdade quando se trata de nutrição esportiva . / Foto de ROMAN ODINTSOV / No entanto, se queremos q…
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Treino
Dicas essenciais para melhorar seu desempenho no ciclismo
O ciclismo é uma atividade que vai muito além de simplesmente pedalar. Para quem deseja melhorar o desempenho é necessário adotar uma abordagem estratégica. O ganho de performance no ciclismo envolve uma co…
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Tutoriais
Como ajustar o câmbio traseiro para uma melhor troca de marchas
Conheça melhor o funcionamento do seu câmbio traseiro e elimine de vez o problema de pular a corrente . (Câmbio traseiro de uma bicicleta de estrada) O câmbio traseiro é como o ciclista gregário mais forte de uma equ…
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Nutrição
Quanta proteína seu corpo pode absorver em uma refeição?
Seu corpo só pode absorver 30 gramas de proteína por vez? // Foto de Gonzalo Guzman // Você pode ter ouvido que seu corpo precisa de 20 a 40 gramas de proteína em cada refeição para otimizar a síntese de…
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