Nutrição
Piores coisas para comer ou beber antes de um treino de ciclismo
Ciclistas, sejam eles iniciantes ou experientes, sabem que a alimentação desempenha um papel crucial no desempenho durante os treinos. // Foto de Craig Adderley // Consumir os alimentos e bebidas adequados…
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Tutoriais
9 exercícios para melhorar sua postura
Não deixe que seus hábitos diários prejudiquem todo o seu treinamento. Estes nove alongamentos e exercícios de ativação postural ajudarão você a manter-se ereto e aliviar dores. // Foto de Kindel Media // Ao…
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Tutoriais
Como aquecer adequadamente para uma competição de ciclismo
Aqui estão quatro aspectos a considerar ao planejar como aquecer adequadamente para uma corrida de bicicleta, garantindo aquela vantagem extra de desempenho assim que a largada for dada. Agora que você se pre…
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Nutrição
Melhores suplementos para reduzir o Cortisol
O cortisol muitas vezes é retratado como um vilão entre os hormônios do estresse, mas para os atletas, ele é essencial para o desempenho. O cortisol ativa todos os processos que mantêm o corpo energizado e …
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Treino
Bicicleta fortalece as pernas: Veja o que os estudos dizem
A bicicleta é uma das melhores opções para fortalecer as pernas de maneira eficiente e segura. Pedalar trabalha diretamente os músculos das coxas , glúteos e panturrilhas , enquanto também melhora a resi…
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Tutoriais
7 alongamentos para a parte inferior das costas
A dor lombar é comum, e muitas coisas podem causá-la. Alongamentos específicos podem aliviar a dor lombar e melhorar a flexibilidade dos músculos inflamados. // Foto de Pixabay // A dor na região lombar pode indic…
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Treino
Treinamento Polarizado ou Piramidal? Ou ambos?
Se você atingiu um platô em seu treinamento ou está entediado com sua rotina habitual, talvez queira adotar um novo método de treinamento. Ou melhor, combinar dois métodos antigos e bem estabelecidos em uma a…
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Treino
4 sessões de treino incomuns para aumentar seu FTP
Desde a invenção do limiar funcional de potência (FTP) , ciclistas ambiciosos buscam melhorar seu FTP . Como amante do ciclismo, entendo o motivo do entusiasmo persistente. Afinal, seu FTP representa a sua m…
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Tutoriais
Ciclismo urbano: Dicas para pedalar com segurança na cidade
O ciclismo urbano está em ascensão, especialmente nas grandes cidades. A bicicleta tem se tornado uma alternativa eficiente, econômica e sustentável. No entanto, pedalar em áreas urbanas exige aten…
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Nutrição
Ashwaganda é um suplemento que melhora o desempenho no ciclismo?
Ashwaganda é um suplemento de desempenho? Ashwaganda é um suplemento extraído da raiz da planta Ashwaganda. Ashwaganda ( Withania somnifera ), também conhecida como Ginseng Indiano , é uma erva utiliza…
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Treino
Ciclismo na Chuva: 8 dicas e truques essenciais
Vamos encarar a realidade: pedalar na chuva pode ser bem desagradável. No entanto, isso geralmente acontece porque você não está preparado para o clima úmido . Com alguns ajustes nos seus hábitos e equipamentos, vo…
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Competições
Melhores óculos de ciclismo para 2025: Parte 03
Bem-vindo à terceira parte da nossa série "Melhores óculos de ciclismo para 2025". Neste post, exploramos as inovações que estão transformando a forma como os ciclistas enxergam o mundo sobre duas rodas . Co…
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